早起運動的男人有性福生活的部落格

　　男人看女人，除了看臉、胸之外，一般還會看臀部，完美的臀型會讓男人大吞口水。其實反過來也是這樣，女人有的時候也會看男人的臀部，如果松松垮垮，就絲毫不會感興趣。下面，小編就來教給男性六招，成為電臀美男子簡直易如反掌。
　　一、雙臂伸直扶墻壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然后身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量抬高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持做，這樣鍛煉能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優美的曲線。達到健美的目的。
　　二、身體站立，雙手叉腰，然后彎曲膝蓋，保持微蹲的姿勢。保持預備姿勢，然后收腹，接著向后收臀，此為一完整動作。繼續保持膝蓋彎曲，然后連續做以上動作。
　　三、腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。
　　四、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復動作15次。
　　五、仰臥在床上，雙腿伸直，雙臂成一直分開：舉右腿與床成直角，慢慢向左指舉去，盡量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;還原;換成左腿，向右手指舉去，重復進行。
　　六、讓雙肘及膝蓋伏在地板上，收縮腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝蓋彎曲成直角，保持數秒。收下左腿，然后重復右腿。
　　提示：現在人們生活好了，都住進了高樓大廈，而層數過高的樓房都會配置電梯。經常坐電梯則失去了一次非常好的鍛煉機會，每天建議男性要爬樓梯，這種鍛煉方法即簡單又有效。每天爬樓梯，可以讓男人的臀部更加緊實，更有型。