早起運動的男人有性福生活的部落格

　　你是肌肉男嗎,不是啊,你想成為肌肉男嗎?答案是肯定的,很多排骨男都想變身肌肉男，有可能嗎?男人健身的好處有很多，如果你方法正確,堅持鍛煉是有可能的,現在就讓男人健身教教你,造就肌肉男有7招方法,想成為肌肉男的你,一起加入吧.
　　造就肌肉男--1、合理安排運動量

 　　是男人都希望自己有健美的身材，于是，他們常常會去健身房健身健身，去旅旅游，爬爬山，但是你們知道嗎，運動男更應該保護好自己的關節，小心關節疾病，那么怎么來預防呢，保健常識來講講，預防關節疾病的方法。
　　預防關節疾病的方法有很多，骨性關節炎患者要注意保暖防寒，夏天最好不要被雨澆，冬天外出帶護膝;平常走路盡量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下樓梯時，最好用手扶著欄桿，以減少壓力，側方向下樓梯很有保護意義;注意走路和勞動姿勢，避免長時間下蹲、久站，不要拖著腿走路和勞動;平時應穿厚、軟底有彈性的鞋，女士不要穿高跟鞋。

　　白領的男人上班工作時間長，由于長期坐在辦公室的桌前，小肚子容易出現贅肉，既影響美觀，又讓自己很心煩。在男人健身的方法中，可以幫助白領們解決這一問題，這就是適合男性白領簡易腹部的健身方法。
　　為了切實防止體內多余脂肪的滋生，防止其在機體內興妖作怪，日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手健身操，只要每周練習2～3次，下腹部那易生成組織的地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應付好每天的工作，具體方法如下：

　　在日常的生活中，有一些男性在空閑下來的時候，都會選擇去健身。大家都知道健身對身體是有好處的，但是對健身的常識，你了解嗎?有很多的男性是不了解的，在這里有五個健身常識男性是必須了解的。而且這些常識在日常的生活中是可以見到的。

　　1、大汗淋漓，小心脫水。男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點。

　　男人看女人，除了看臉、胸之外，一般還會看臀部，完美的臀型會讓男人大吞口水。其實反過來也是這樣，女人有的時候也會看男人的臀部，如果松松垮垮，就絲毫不會感興趣。下面，小編就來教給男性六招，成為電臀美男子簡直易如反掌。
　　一、雙臂伸直扶墻壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然后身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量抬高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持做，這樣鍛煉能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優美的曲線。達到健美的目的。

在春季快要到來的時候，我們的肌膚以及身體都需要大量的補水，因為在我們運動的過程中，會將人體的內部水分會快速的流失，因此我們需要及時的補充水分，尤其是男性朋友們在做了健身的運動后，應該合理地補充一些生理鹽水或者是淡鹽水。

　　春季補水要適量

　　所有的男性都希望自己的身體能夠足夠強壯，這樣不論是在工作上還是在生活上都有很大的幫助。而且，現在很多男性都缺乏運動，想成為肌肉男，那就應該多吃下面四種素食。效果真的會讓你吃驚哦!
　　1、藜麥