早起運動的男人有性福生活的部落格

　　說到美臀塑造身材，很多人第一個想到的就是女性，認為只有女性才注重這方面的工作，但實際上男人對于身材的要求，也不能夠怠慢，而且擁有性感的美臀，可以讓男人更容易吸引異性。那么，男性如何擁有性感美臀呢?
　　一、雙臂伸直扶墻壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然后身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量抬高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持做，這樣鍛煉能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優美的曲線。達到健美的目的。
　　二、身體站立，雙手叉腰，然后彎曲膝蓋，保持微蹲的姿勢。保持預備姿勢，然后收腹，接著向后收臀，此為一完整動作。繼續保持膝蓋彎曲，然后連續做以上動作。
　　三、腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。
　　四、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復動作15次。
　　五、仰臥在床上，雙腿伸直，雙臂成一直分開：舉右腿與床成直角，慢慢向左指舉去，盡量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;還原;換成左腿，向右手指舉去，重復進行。
　　男性健康專家介紹，利用上面這些鍛煉的方式，對幫助男性塑造性感的美臀，可以帶來很好的效果，所以男性朋友關注這些鍛煉的方法和技巧，相信一定可以讓你擁有性感的翹臀，讓男性可以散發出自己的性感味道。