早起運動的男人有性福生活的部落格

 　　是男人都希望自己有健美的身材，于是，他們常常會去健身房健身健身，去旅旅游，爬爬山，但是你們知道嗎，運動男更應該保護好自己的關節，小心關節疾病，那么怎么來預防呢，保健常識來講講，預防關節疾病的方法。
　　預防關節疾病的方法有很多，骨性關節炎患者要注意保暖防寒，夏天最好不要被雨澆，冬天外出帶護膝;平常走路盡量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下樓梯時，最好用手扶著欄桿，以減少壓力，側方向下樓梯很有保護意義;注意走路和勞動姿勢，避免長時間下蹲、久站，不要拖著腿走路和勞動;平時應穿厚、軟底有彈性的鞋，女士不要穿高跟鞋。
　　平時既要避免過量運動，又要適當進行功能鍛煉，游泳和散步是最好的運動;其次仰臥起坐、俯臥撐、繃腿的運動也不錯。
　　肥胖的人患骨性關節炎的幾率會比一般人大的多，所以肥胖者應減肥;飲食方面應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、魚蝦、牛蹄筋等。
　　一些中老年人對如何鍛煉膝關節存在一些認識上的誤區。關節疾病也是可以預防的，關鍵是要早期診治，科學保護。
　　這些就是男人預防關節疾病的方法，和他的禁忌，你記下了嗎，保健常識告訴你，運動男要注意膝關節關節炎，只要注意上面的事項就可以預防或避免發生關節炎的疾病，在有合理的飲食效果會更好哦!