白領人士做為辦公室的一員很多時候最多的還是端坐在辦公室進行手指運動。自然白領健身也就成了一件奢侈的事情，很多時候白領健身只能是每周去健身房鍛煉身體。有些白領同事們會自己在家健身，以保持身體的健康狀態，不過白領健身卻不是隨意就能進行的哦。
隨著人們生活節奏的加快，如今選擇在自己家里進行體育鍛煉的人越來越多，但不少人比較隨意，在家里鍛煉時難免陷入種種誤區，導致健身效果不佳。
專家指出，首先，許多人抱著“你有我有全都有”的心態，在選擇健身器材時就比較隨意。不少人片面地認為，健身器材功能越多越好，跟風趕時髦，結果花費不少，效果卻不佳。
專家介紹，如今市場上銷售的健身器材有單一功能的，如跑步機、登山梯等;也有多種功能組合的綜合健身器，如五功能、九功能、十三功能等;還有一些簡易、實用的健身器材，如拉力器、啞鈴、跳繩等。健身愛好者要根據自己的年齡、性別、身體狀況、健身目的以及住房、經濟條件等，綜合考慮后購買適合自己使用的健身器材。
其次，許多人健身時一心二用。有人喜歡戴著耳機邊欣賞音樂邊健身，認為這樣可以“一舉兩得”。其實，健身時如果沒有全身心投入，訓練效果會大打折扣。因為人們在從事健身運動時，指揮運動的神經中樞處于高度興奮狀態，其他神經中樞則處于抑制狀態。邊訓練邊聽耳機，反過來大腦指揮運動的神經中樞會受到抑制，效果自然不理想。
最重要的是，進行家庭健身一定不要“三天打魚兩天曬網”。相關研究表明，人們對購買的健身器材保持3個月新鮮感已屬不易，9個月后還在堅持定時鍛煉的更少。心血來潮時練幾天，不高興或借口沒時間就將健身器材晾在一邊，這種態度不可取，健身也需要持之以恒。
白領健身必須是根據自己的身體狀況進行，切不可隨意進行健身。家庭健身也別忘了針對自身實際，制訂出有序的健身計劃，以求達到最佳效果，切勿隨意。
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