早起運動的男人有性福生活的部落格

  性愛是一種能讓人心情變得舒暢、放松身體的運動。但是你了解過做什么運動能讓性愛質量有進一步的提升嗎?
普拉提增強性能力的效果就很值得稱贊。 
  曾有人把性高潮和運動方式結合起來做過調查，發現各項運動愛好者的性高潮幾率如下：愛好普拉提者，100%都可以獲得性高潮;高爾夫對應比率是77%;滑輪是67%;快走是58%;慢跑與游泳都是55%;舉重與散步是51%;武術愛好者是50%;瑜伽是44%;太極是30%;跳繩是22%。
  “人們總是覺得，汗流浹背、渾身酸疼，那才是有效運動的標志，特別是男性，總覺得練出肌肉才算達到鍛煉目的。但是對于性愛來說，體能只是一方面，它雖然對于延長性愛時間有幫助，不過未必可以增強性愛質量。原因是身體的柔韌性、靈活度、各部位敏感性等，才是讓性愛質量受到影響的關鍵因素。就拿普拉提來說，它是靜力性的一種健身運動，兼容了瑜伽、太極拳、芭蕾的一些理念還有內容，在調節呼吸、增強身體敏感性還有柔韌性的同時，也延長了性愛的持續時間。”美國資深健身教練羅伯特戴爾表示。
　在此，推薦簡單的一些普拉提姿勢，它可以讓性愛“耐力”得到有效的提升：

  第一，在地板上平躺，放松頸部，保持脊椎的自然彎曲。緩緩吸氣、吐氣，同時將腹部收緊，并將上身抬起。
  第二，俯臥，四肢著地。腹部肌肉收縮，盡量把肚臍部抬離地面，接著緩緩放下。吸氣并抬頭，手臂與胸部離開地面，背部肌肉收緊。
  第三，雙手撐地，呈俯臥撐姿勢。腹部、臀部收緊，身體軀干呈一條直線，靜止20秒，接著放松。 
  以上動作可以鍛煉到和性愛密切相關的腹腰臀部肌肉，對于調整呼吸節奏有幫助，是改善性愛能力的好方法。