現在，越來越多的男性會定期地去健身房鍛煉了，原因有很多，有人認為男人健身對自己的健康有利，有人認為健身能練出一副好身材。當然，不管是什么原因，都是為了鍛煉，那么一些關于健身注意事項還是要知道一下的。下面幾條你了解多少呢?
1、舉重練習可以同時加強力量、增大肌肉體積、刻畫肌肉線條
一個普遍的錯誤觀點是必須用不同的訓練方法才能同時達到上述幾個目的。
實際上，如果你使用每組8～15次的多組練習法，每組做到力竭，并且不斷調整加大負重，你可以同時取得三個目標的進步。
2、碳水化合物不是敵人
如果你正在實行低糖飲食，可能感覺不會太好。碳水化合物是大腦可以利用的惟一能量，而且肌肉運動也需要足夠的碳水化合物能量。
3、蛋白質很重要，但并不能過分
雖然蛋白質對于肌肉的修復生長非常關鍵，但是攝入過多會干擾消化過程，加大腎臟負擔，而且它是種低效率的能量來源。
4、讓肌肉得到三個方式的鍛煉
肌肉有三種收縮方式：縮短肌肉長度、拉長肌纖維、保持長度不變(在負重情況下)。在鍛煉中，你應該讓肌肉體驗到所有這三種收縮，用慢速與有控制的動作完成練習。
5、注意過度訓練的征兆
經常感到肌肉酸痛與疲勞，訓練熱情消退，食欲不振，睡眠不好，這些都是過度訓練的身體反應。你應該對此警覺，減少運動量，讓身體得到恢復。
6、有氧運動是一項絕好的投資
有氧運動不但能增強心肺功能，而且還可改善血液循環與肌肉中的毛細血管(對肌肉增長有益)，同時令人感覺良好。
7、鍛煉伙伴很有幫助
無論是在家還是在健身房鍛煉，一個伙伴都能給你很大幫助。他能為你提供安全保護，讓你練得更放心，還會為你的鍛煉增添樂趣和動力。
男人健身本就是一件健康的鍛煉方式，不要因為自己不了解一些健身注意事項而讓自己不健康啊。當然，在不影響健康的同時，健身還是要看自己的興趣和意志力的。了解了上面這些小知識，能夠對你的健身起到些輔助作用，它們旨在使你的健身更加的健康和有效。
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