早起運動的男人有性福生活的部落格

　　現代男性肥胖的人，越來越多，繁忙的工作，和較多的應酬，讓他們的身體也遭受著肥胖的困擾，男性朋友們，你知道嗎?肥胖是21世紀的第一殺手，是很多疾病溫床，所以，減肥是勢在必行的事，那么，怎么才能減下來呢?男人健身來講講，男性健身操。?
　　男性健身操是現代男性的一種健身方法，身材好的可以變得更好，肥胖者可以達到減肥的作用，現在我們來了解一下:?
　　動作1胸部、肩部鍛煉
　　兩腳踝關節以下搭在椅子上，兩臂撐地，雙手間距離略寬于肩，挺胸，不可聳肩，頭與身體成一直線。然后兩臂向斜后方成45度彎曲，再撐起。如此反復20~30次，做3~5組。
　　動作2手臂鍛煉
　　雙手扶住椅子，兩腳平踩地面，膝蓋微彎曲，上身保持正直。然后緩慢下降，當肘關節角度小于或等于45度即可停住，然后緩慢撐起。反復25-35次，做3-5組。
　　動作3腹部鍛煉
　　坐于椅子前三分之一處，雙手向后扶住椅子，穩定身體，收緊腹肌，雙腳緩慢離開地面，腿微曲，盡量使身體成“V”字狀。如此反復30次，做3-5組。
　　動作4大腿、臀部鍛煉
　　單腳搭于椅子上，另一只腿撐地，膝蓋微曲，身體保持正直，收腹挺胸。然后身體緩慢下降，以支撐腿膝蓋不超過腳尖為宜。一只腿做15-30次，兩腿交換鍛煉。做3-5組。?
　　這些就是男性健身操的運動步奏，你學會了嗎?男人健身告訴你，男性健身操是專門針對男性能設計的，對男性的大肚子減肥，效果也是很好的，這一套的動作下來，不僅可以鍛煉身體的各個器官，而且可以達到減肥的目的哦!你記住了嗎