早起運動的男人有性福生活的部落格

　　女人對自己是非常挑剔的，臉上長個痘痘就非常的難過，其實男人也對自己挺挑剔的，我們知道男人的身材又的時候是偏胖的，大多都是在腹部，所以男人腹部的鍛煉是非常重要的。男人健身會給自己帶來很多好吃的。

　　我們知道腹部的鍛煉仰臥起坐是非常重要的，今天建議的是長凳仰臥起坐，平躺在地上，小腿擱在長凳(或椅子、床沿、臺階)上，以腹肌力量使上體起坐。還原時肩膀慢慢回落地面，腹肌始終繃緊。

　　我們知道管是什么動作都會有注意事項的，那么這個動作該注意什么呢?做這個動作時要注意：1.不要把手放在頭后。因為在快做到力竭時就會用雙手使勁抱頭，對頸部肌肉有損傷。2.肩膀離地越高越直越好，但腰要貼著地面。3.注意上身保持穩定。4.雙腳不要用力。

　　除了仰臥起坐能夠讓男人效果的鍛煉腹部，仰臥舉腿這個動作也是非常好的健身動作，平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼床面(或地面)，雙手握緊床頭固定上體，雙腿同時上舉、同時放下，反復多次。

　　同樣做仰臥舉腿這個動作的時候也是需要注意的，因為只有正確的健身才能得到在自己想要的效果，做動作時要注意：1.身體容易晃動，可找伙伴頂住上體以防止身體晃動。2.如果想最大限度鍛煉下腹部，在每次動作的最高點，應盡量抬起臀部，以充分調動下腹部的肌肉。3.如果覺得這個動作難，雙腿可以微彎來降低難度，以完成動作。

　　我們知道男人腹部的鍛煉動作是非常多的，空舉蹬車這個動作也是非常有利于鍛煉腹部的，我們知道有的時候男人腹部的肉肉是因為飲食的不規律，很多的應酬讓自己的飲食變的不規律，但是為了自己的健康還是注意飲食的健康。