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無論你是過于瘦弱還是身體肥胖對于健康來說都是不利的，能夠把你從不健康狀態挽救過來的唯一方法就是運動，不過運動也要講究正確的方式才可以。
香蕉型
這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。
瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類食物。
虛胖型
看起來瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。
飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。
體型瘦弱和體型肥胖的人的運動方法是不一樣的，在飲食上自然就更不相同。只有根據自己的身體狀況制定的飲食健身計劃才能夠真正幫你走向健康。
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