健身是為了什么?這個問題再簡單不過了，從字面上我們就可以得出準確的答案，健身自然是為了讓身體更健康。可是如果你的健身方式不當，恐怕就要有害你的健康了。
現在的社會已經不是光吃飽就行了。吃飽了還要求健康。男人毀壞健康的的七個事項。
1、希望取得立竿見影的效果
運動醫學專家指出：運動至少需要堅持一個月的時間才能取得效果，如肌肉結實，體重減輕等，因而堅持就顯得尤為重要。要想達到目標，一定要制定適宜的計劃并要有足夠的耐心。
2、忽略對自己身體狀況的評估
你對自己的身體狀況了解的越詳細，你才能制訂的健身計劃才能更適合你。舉一個簡單的例子來說：你知道自己的身體脂肪指數和心率嗎?如不知道，那就趕快請健身教練為你做個測試，而后針對測試的結果對自己的健身計劃進行調整。
3、注重有氧運動，忽視力量訓練
在實現減輕體重的目標上，力量訓練和有氧運動一樣重要。力量訓練有利于增加肌肉群，這些瘦肌肉群每天要消耗的熱量比脂肪高得多。
因此，如果你身體里的肌肉群數量增加了，即便你只是在休息中，消耗的熱量也會相應地增加。但是，你若能把有氧運動和力量訓練兩者結合在一起，那么，你一定就能獲得更好的效果。
4、以數值變化來評判健身效果
體重數字下降的確是一件振奮人心的事情，但是這并不能真正說明問題。因為體重的減輕，無法反映你身體內肌肉和脂肪的關系。肌肉占的體積比脂肪少，所以你完全有可能看起來瘦了，體內的脂肪減少了，但體重卻增加了。所以說，數字并不能說明一切。
5、自認為太胖而羞于在公眾場合鍛煉
密歇根大學的一項調查表明：眾多從來沒有進過健身房的人驚訝而高興地發現，那些健身房里的家伙體形并不比他們強多少。勇敢地走出去，是你成功塑身與瘦身的第一步。
6、害怕因力量訓練長得太強壯
很多人鍛煉的目的不是要練成羅尼的塊頭，只想讓自己看起來更加勻稱一點。其實不用擔心，一般性的力量訓練不會讓你變得像庫爾曼一樣，只會讓你的體形更加健美，并提高你體內新陳代謝的水平。
7、沒有確定的健身目標
設定一個期待值對你實施整個健身計劃有著不可估量的作用。因為挑戰和可評估性可以幫助你將計劃堅持到底，預想中的美好結果將時時激勵你不輕言放棄。科學地制定一個訓練計劃，如一個月內減掉5公斤，或者腰圍減少2厘米，在鍛煉時始終把它記在心里，你會更有動力。
鍛煉對于每個人而言都有好處的，但若是鍛煉的方法不正確的話，那么對于人們而言只會有害無利的。而本文的內容就針對這么一方面的內容來進行介紹的，相信大家對于這么一方面的信息都有所了解了吧。
健身講究的是循序漸進，并遵循科學的鍛煉方法。如果你的健身方案存在上述的問題，那么必須要及時改正，否則辛苦了半天反而損害了身體健康，那就真是愚昧至極了。
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