早起運動的男人有性福生活的部落格

現在健身的人越來越多，不過许多人的健身觀念卻不太正確，存在著许多的誤區，導致在健身中讓自己受傷。那麼男性朋友們在健身時應該要注意些什麼呢?下面小編就帶我们一起去了解一下健身愛好者必須规矩的4大健身觀念吧!
　　一、鍛煉进步學習才能
　　聽上去難以相信，可是鍛煉的確能进步學習才能。德國明斯特大學一項新研讨發現，快跑之後，學員掌握新單詞的速度加快了20%。在開始學習前，鍛煉是最好的準備活動，它可以使腦細胞活躍起來。有氧運動和力气訓練都有益大腦，并且網球和足球等較複雜的項目對大腦的影响作用更好。
　　二、舉重越快，耗能越多
　　快舉時，用的是衝力而不是肌肉的力气，舉重速度過快简单添加受傷的風險。研讨發現，儘管慢舉難度大、讓人難以堅持，但慢舉鍛煉肌肉的作用比快舉好50%。所以，舉重時動作越慢，消耗熱量越多。專家建議，上舉時從1數到3，放下時也是如此。
　　三、瘦人更健康
　　健康的關鍵不止是體重。靜息心率、血壓和血脂等也是重要的指標。專家認為，分佈在內臟器官中的脂肪最不健康。在缺少運動的人群(無論胖瘦)中，這種脂肪都很常見。只要鍛煉，才是減少這些內臟脂肪
　　四、先做伸展，再跑步
　　有研讨宣稱，跑步前過度的伸展運動简单使韌帶變硬，易於受傷，但仍然需要在鍛煉前將關節和韌帶"拉開"。美國理療專家羅伯特?馬斯奇博士建議，跑步前最好先慢跑5-10分鐘熱身，然後再進行30-60秒不那麼劇烈的拉伸運動。
　　以上這些都是男性朋友們在健身時應該要注意的一些事項，避免走入健身的誤區，不僅達不到健身的作用，反而會影響男性朋友的身體健康!