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肥壮現在已經成為了许多人困擾的一大問題，若過度肥壮對身體健康的傷害是非常大的，會引發许多嚴重的疾病。肥壮的人應該要多吃一些蔬菜，不過吃些什麼樣的蔬菜卻很有講究的。下面我們就來了解一下男性朋友們都適合吃一些什麼蔬菜吧!
　　綠豆芽水分較多，被身體吸收產生熱量較少，且不简单使脂肪堆積在皮下。
　　韭菜含纖維素许多，有通便效果，能扫除腸道中過多的營養。
　　黃瓜含有丙醇醋酸，能夠按捺食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪。
　　白蘿蔔含有芥子油等物質，能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，防止其在皮下堆積。
　　以上幾種蔬菜可供肥壮者以及有肥壮傾向者多食用。
　　減肥食療方：
　　黃瓜拌蜇絲
　　质料：嫩黃瓜500克，蜇皮100克，香菜、生薑、鹽、醬油、醋、味精、香油各適量。
　　制法：
　　1、將嫩黃瓜洗淨消毒後，切火柴梗絲。海蜇皮溫水泡發，去沙洗淨，切絲後入溫開水中略汆，即撈入冷開水中投涼。香菜洗淨切段，生薑去皮，洗淨切絲。
　　2、將鹽、醬油、醋、味精、香油同置一碗中，對成調味清汁。
　　3、將黃瓜絲、海蜇絲分層碼入盤中，上撒香菜段、薑絲，澆上調味清汁，拌勻即可食用。
　　功效：降壓降脂、美肌健膚、減肥。
　　男性朋友們常常吃蔬菜是有助於減肥的，因而男性朋友們在平日里應該要注意合理调配自己的飲食，適當的多吃一些蔬菜。