早起運動的男人有性福生活的部落格

　　不少男性都有疑問,為什么在運動健身的過程當中,總是容易造成肌肉損傷等問題.其實這和健身的時候力度掌握也是有著一定關系的,男人的力氣比較大,健身的時候如果沒有一定基礎的保健常識,沒有注意男人健身的注意事項,一味即用蠻力,是很容易受傷的.
　　運動可以發揮多余的精力同時,也可以讓身體更健身.只要掌握好健身的注意事項,是能夠讓身體越來越強壯的.
　　1、鍛煉時間要適宜
　　初學者和平時勞動量較大者以每周三次為宜，每次1-1.5小時，但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅持鍛煉者，可將肌肉群分為兩個部分，隔天練習，保證肌肉能有效恢復。如：今天練習肩、腹、胸，明天就練習背、臂、腿等部分。
　　2、掌握正確的呼吸方法
　　正確的呼吸方法能幫助你集中意念，使動作協調而有節奏，在鍛煉中能舉起更多的重量。一般動作和小重量試舉，都是用力、肌肉收縮時吸氣，放松還原時呼氣。舉大重量或最后幾次試舉時，則先深呼氣，再憋住氣的情況下做舉放動作，然后再深呼吸。鍛煉時要用嘴呼吸，鍛煉前做伸展運動，以預防肌肉韌帶拉傷，訓練后要做放松運動，幫助消除肌肉緊張，恢復疲勞。
　　3、選擇正確的衣褲
　　運動時以透氣性佳的運動短褲，或是近似于泳褲材質，貼身透氣的緊身褲為好。目的是將大腿、胯間及性器官間的摩擦減至最低。另外，專為運動員設計的運動時穿的內褲也不錯，特點是在性器官部分用一個立體剪裁的三角型罩杯托住，左右各有一條松緊托住臀部，可使你的臀部更陽剛。
　　如果說健身時的衣服和健身的發揮有著相關的關系,很多男性都會覺得很疑惑.其實,健身的時候容易大量出汗,如果沒有穿一些透氣性比較好的衣物,汗液容易沾在身上,造成壓抑的感覺.所以,健身的注意事項之一就是要選擇透氣性,舒適性較好的衣物著裝.